- چگونه طبع بدن خود را بفهمیم؟ طبع من سرد است یا گرم؟
- بهترین و سالم ترین رژیم های غذایی + کاهش وزن سریع
- سوغات شیراز + راهنمای خرید سوغاتی در شیراز
- 10 راه برتر براي پيشگيري از بيماري و داشتن عمري طولاني
- فشار خون چیست؟ درمان آسان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی
- سنگ کلیه چیست؟ درمان آسان سنگ کلیه با عرقیات گیاهی
- چه نوشیدنی هایی برای بدن مضر و کدام مفید هستند؟
- درمان آسان استرس و اضطراب در خانه با عرقیات گیاهی
- نقش عسل در طب سنتی و یک دنیا خاصیت
- قوی ترین عرقیات گیاهی خواب آور کودکان و بزرگسالان
آخرین مطالب
امکانات وب
اختلال اضطرابی چیست؟
rn
عادی است که در مورد نقل مکان، شروع کاری جدید یا امتحانی استرس داشته باشید. اگرچه این نوع از اضطراب ناخوشایند است، اما می تواند شما را به تلاش بیشتر وادار کند. اضطراب معمولی احساسی گذراست و در زندگی شما مشکلی ایجاد نمی کند.
rnولی در اختلال اضطرابی فرد دائما در وجودش احساس ترس زیادی دارد و این ترس به او آسیب می رساند.
این موضوع ممکن است شمار را از انجام یا لذت بردن از کاری باز دارد. در موارد شدید، می تواند جلوی شما را از ورود به آسانسور، عبور از خیابان یا حتی ترک خانه بگیرد و اگر درمان نشود، روز به روز بدتر می شود.
اختلال اضطرابی از مرسوم ترین نوع اختلالات احساسی است و هر فردی، با هر سنی شاید به آن مبتلا شود. به گفته ی محققان زنان بیشتر از مردان به اختلال اضطرابی مبتلا می شوند.
rnاختلال اضطرابی چند نوع دارد؟ اضطراب کلید ابتلا به چندین اختلال دیگر است. اختلالاتی مثل:
rn
rn
اختلال هراس: تجربه ی حملات هراس ناخواسته(فرد مبتلا به اختلال هراس همیشه از حمله هراس ترس دارد.)
rnفوبیا: ترس بیش از حد از یک شی، موقعیت یا فعالیت.
rnاختلال اضطراب اجتماعی: ترس زیاد از قضاوت شدن توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی.
rnاختلال وسواسی جبری: داشتن افکار نامعقول، که باعث تکرار رفتاری خاص می‌شود.
rnترس از دست دادن: ترس از دست دادن خانواده و کسانیکه دوستشان داریم.
rnاختلال ترس از بیماری: نگرانی درمورد سلامتی.
rnاختلال استرس پس از سانحه: اضطراب پس از آسیب در حادثه ای
rn
علائم اختلال اضطرابی چیست؟
rn
هر فرد نوع متفاوتی از اضطراب را تجربه می کند. دامنه ی اضطراب از نگرانی تا افزایش ضربان قلب متغیر است. ممکن است فرد از کنترل خارج شود و به نظر برسد دیگر مغز او به بدنش دستور نمی دهد.
rnسایر اختلالات اضطرابی شامل کابوس دیدن، و داشتن افکار و خاطرات ناراحت کننده است که کنترلی بر آنها وجود ندارد. ممکن است فرد بطور کلی نگران باشد یا از مکان خاصی هراس داشته باشد. علائم اضطراب کلی شامل:
افزایش ضربان قلب
rnافزایش تنفس
rnبی قراری
rnمشکل تمرکز
rnبی خوابی
علائم اضطراب شما می تواند بطور کلی با شخص دیگر متفاوت باشد. به همین دلیل باید پزشک را از تمام علائم اضطراب مطلع کرد.
rn
حمله ی اضطرابی چیست؟
rn
علائم حمله ی اضطرابی شامل هراس شدید، نگرانی و پریشانی است. برای اکثریت حمله ی اضطرابی به مرور اتفاق می افتد. و احتمال دارد با نزدیک شدن به موقعیتی نگران کننده، بدتر می شود.
حمله ی اضطرابی بصورت های مختلف رخ می دهد و در افراد متفاوت است. زیرا بسیاری از علائم اختلال اضطرابی در همه بروز نمی دهد و یا علائم آنها به مرور زمان تغییر می کنند.
rnعلائم رایج اختلال اضطرابی عبارتند از:
احساس ضعف و سرگیجه
rnقطع تنفس
rnخشکی دهان
rnعرق کردن
rnلرز یا گر گرفتگی
rnترس و نگرانی
rnبی قراری
rnپریشانی
rnترس
rnکرختی یا مور مور شدن
با اینکه حمله هراس و اضطرابی علائم مشترکی دارند، یکسان نیستند.
rnبه علائم دقت کنید تا بتوانید بهتر آنها را تشخیص دهید.
rn
چه چیزی باعث اضطراب می شود؟
rn
محققان علت اصلی اضطراب را نمی دانند. اما، به نظر می رسد تاثیر چند عامل است. مثلا ژنتیک، عوامل محیطی و فعل و انفعالات شیمیایی مغز همگی بر اضطراب موثرند.
rnبعلاوه، محققان باور دارند که بخش هایی از مغز که مسئول کنترل ترس هستند نیز در این موضوع دخیل اند.
تحقیقات اخیر در مورد اضطراب، به بررسی عمیق تر بخش های از مغز می پردازد که با این موضوع مرتبط اند.
rn
آیا برای تشخیص اضطراب تستی وجود دارد؟
rn
تنها با یک تست نمی توان اضطراب را تشخیص داد. بلکه تشخیص آن نیازمند انجام روش های زمان بر و آزمایشات فیزیکی، ارزیابی سلامت ذهن و پاسخ به سوالات روانشناسی است.
rnبرخی پزشکان برای یافتن دلایل مرتبط با علائم بیمار، آزمایشات فیزیکی مثل آزمایش خون یا ادرار تجویز می کنند.
rnتست های اضطراب و آزمایشات همچنین به پزشک کمک می کنند میزان اضطراب بیمار را مشخص کنند.
rn
rn
درمان اضطراب چیست؟
rn
اگر پزشک شما تشخیص داد که اختلال اضطرابی دارید، برای درمان می توانید از او کمک بگیرید. برخی افراد نیازی به دارودرمانی ندارند و تنها تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی سالم به آنها کمک بزرگی می کند.
rn
rn
اما در موارد اختلال اضطرابی متوسط و شدید، درمان به غلبه بر علائم و کنترل زندگی روزانه کمک زیادی می کند.
rnدرمان اختلال اضطرابی به دو صورت مشاوره و دارو درمانی انجام می شود. مشاور یا روان درمانگر به شما کمک می کند از ابزارها و روش های خاصی استفاده کنید تا از پس هر نوع اختلال اضطرابی بر آیید.
در روش دارودرمانی معمولا داروهای ضد افسردگی و مسکن تجویز می‌شود. داروها فعل و انفعالات شیمیایی مغز را تعادل می بخشند و از بروز حمله ی اضطرابی جلوگیری می‌کنند و همچنین شدیدترین علائم اختلال اضطرابی را نیز ازبین می‌برند.
rnدرمان های طبیعی اضطراب چه هستند؟
تغییر سبک زندگی می تواند استرس و اضطراب همیشگی را کاهش دهد. بیشتر درمان های طبیعی شامل مراقبت از بدن، انجام فعالیت های سالم و دوری از فعالیت های مضر است..
rnبرای مثال:
خوابیدن به اندازه کافی
rnمدیتیشن (مراقبه)
rnورزش و داشتن فعالیت
rnرژیم غذایی سالم
rnپرهیز از نوشیدن الکل
rnپرهیز از مصرف کافئین
rnترک سیگار
اگر این تغییرات در سبک زندگی راه خوبی برای کاهش اضطراب تان بود، درمورد نحوه‌ی عملکرد هر کدام تحقیق کنید و آنها را کنار نگذارید.
rn
اضطراب و افسردگی چه ارتباطی دارند؟
rn
افراد مبتلا به اختلال اضطرابی معمولا افسردگی هم دارند. اگرچه اضطراب و افسردگی بصورت جداگانه رخ می دهند، اما عجیب نیس که بطور همزمان در فردی بروز دهند.
rnاضطراب می تواند نشانه ای از افسردگی حاد یا بالینی باشد. همچنین ممکن است اختلال اضطرابی موجب وخیم شدن علائم افسردگی شود.
با این وجود علائم هر دو اختلال با مشاوره، دارودرمانی و تغییر سبک زندگی کنترل می شوند.
rnچگونه به کودکانی که اضطراب دارند کمک کنیم؟
اضطراب در کودکان امری طبیعی است. در واقع از هر8 کودک، یک نفر اضطراب را تجربه خواهد کرد. کودکان همانطور که بزرگ می شوند و از والدین، دوستان و سرپرست خود راه و روش زندگی را می آموزند، مهارت کنترل خود و کنار آمدن با اضطراب را هم فرا می گیرند.
اما اضطراب کودکان می تواند به امری مزمن و همیشگی و در نهایت به اختلال اضطرابی تبدیل شود. اضطراب کنترل نشده می تواند در فعالیت های معمولی آنها تاثیر بگذارد و کودک را از تعامل با دوستان و اعضای خانواده باز دارد.
rn
علائم اختلال اضطرابی در کودکان عبارتند از:
rn
لرزش
کج خلقی
rnبی‌خوابی
rnاحساس ترس
rnخجالت
rnاحساس تنهایی
برای درمان اضطراب کودکان می توان رفتار درمانی شناختی(مشاوره) و دارودرمانی انجام داد. علائم اضطراب و روش های کنترل آن را بشناسید تا بتوانید بهتر به کودک خود کمک کنید.
rnچگونه به نوجوانانی که اضطراب دارند کمک کنیم؟
rnدلایل زیادی نوجوانان را به افسردگی مبتلا می کند. امتحانات، کنکور و انتخاب رشته همه مسائلی هستند که در سال های نوجوانی مطرح می شوند. اما نوجوانانی که اضطراب دارند یا علائمی از آن را نشان می دهند، به ندرت به اختلال اضطرابی مبتلا می شوند.
علائم اضطراب در نوجوانان استرس، خجالت، گوشه گیری و انزوا هستند. علاوه بر آن اضطراب در نوجوانان موجب رفتارهای ناهنجاری می شود. مثلا پرخاشگری کنند، درسشان ضعیف شود، از جمع دوری کنند یا حتی اعتیاد پیدا کنند.
در برخی نوجوانان، اضطراب با افسردگی همراه است. تشخیص هر دو اختلال، در یافتن ریشه موضوع و رفع علائم اهمیت دارد.رایج ترین درمان اضطراب در نوجوانان، مشاوره و دارودرمانی است. این درمان‌ها در رفع علائم افسردگی نیز موثر هستند.
rn
استرس و اضطراب
rn
استرس و اضطراب دو روی یک سکه هستند. استرس نتیجه‌ی نیاز مغز یا بدن است. ممکن است پیشامد یا عملی شما را مضطرب یا نگران کند. اضطراب همان احساس نگرانی، ترس یا پریشانی است.
rnاضطراب می تواند واکنش به استرس یاشد و شاید در افرادی رخ دهد که هیچ علائمی از خود بروز نمی دهند.
rn
استرس و اضطراب هردو علائم ذهنی و فیزیکی دارند. مثل:
rnسردرد
rnمعده درد
rnضربان قلب بالا
rnعرق کردن
rnسرگیجه
rnلرزش
rnگرفتگی عضلات
rnتنفس سریع و پی در پی
rnهراس
rnتشویش
rnعدم تمرکز
rnعصبانیت بی‌دلیل و کج‌خلقی
rnبی قراری
rnبی‌خوابی
استرس و اضطراب هر دو مضر هستند. هرچند می‌توانند باعث پیشرفت تان شوند و در انجام کارها و چالش های زندگی مشوق خوبی باشند، اما وجود همیشگی آنها زندگی روزانه را مختل می کند. در این مورد حتما باید به سراغ درمان رفت.
rnعوارض بلند مدت اضطراب و افسردگی، بیماری های مزمنی مثل ناراحتی قلبی است. به همین دلیل حتما باید به دنبال دلیل بروز این اختلالات و راه کنترل آنها بود.
rn
آیا مواد غذایی اضطراب را کاهش می‌دهند؟
rn
دارودرمانی و مشاوره بطور معمول راهی برای درمان اضطراب هستند. تغییر در سبک زندگی، خواب کافی و ورزش منظم نیز می تواند موثر باشد. علاوه بر آن، برخی محققان توصیه می کنند در صورت داشتن اضطراب دائم، مواد غذایی مفید برای مغز را مصرف کنیم.
rnاین مواد غذایی عبارتند از:
ماهی قزل آلا
rnبابونه
rnزردچوبه
rnشکلات تلخ
rnماست
rnچای سبز
اختلال اضطرابی با دارودرمانی و مشاوره یا هر دو بطور همزمان حل می شود. برخی افراد که اختلال اضطرابی کمی دارند، یا از چیزی می ترسند که به راحتی می توان از آن دوری کرد، ترجیح می دهند با این اختلال به زندگی خود ادامه دهند و به دنبال درمان نباشند.
باید بدانیم که اختلالات اضطرابی حتی اختلالات شدید، قابل درمان هستند. اگرچه اضطراب هیچوقت از بین نمی رود، بلکه باید راه کنترل آن را آموخت و زندگی شاد و سالمی داشت.
rn
درمان اضطراب و استرس با عرقیات گیاهی:
rn
هر جا که بحث درمان یا جلوگیری از بروز بیماری ها می شود، شما می توانید روی عرقیات گیاهی در طب سنتی حساب کنید. با عرق های گیاهی که برای درمان اضطراب و استرس تاثیر حیرت انگیزی دارند آشنا شوید.
rn
درمان اضطراب و استرس با عرق بهارنارنج:
rn
عرق بهارنارنج خواص بسیار زیاد و شگفت انگیزی دارد و به درمان بسیاری از بیماری و درمان طبع سرد و بلغمی بدن کمک می کند، همچنین باعث کاهش استرس و اضطراب شده و بی خوابی به وجود آمده به دلیل استرس و اضطراب را نیز درمان می کند که شما می توانید خواب راحت و بدون استرس و دردسر داشته باشید.
rn
درمان اضطراب و استرس با عرق گلاب:
rn
عرق گلاب استفاده های زیادی دارد، معطر کردن خانه، غذا، طعم دهی به غذا … . و تقریبا در خانه های ایرانی همیشه یک شیشه یا بطری گلاب وجود دارد، عرق گلاب برای درمان بی خوابی، درمان افسردگی و استرس و اضطراب فوق العاده عمل می کند. گلاب یک آرام بخش طبیعی هست که می تواند جایگزین دارو های آرامش بخش شیمایی نیز باشد.
rn
rn
rn
درمان اضطراب و استرس با عرق بادرنجبویه:
rn
عرق بادرنجبویه سرشار خواص و مواد معدنی مورد نیاز بدن است که با آرام کردن تنش های عصبی بوجود آمده از استرس و اضطراب و تقویت سلامت قلب و همچنین بهتر کردن خلق و خو می تواند یک داروی همه کاره برای درمان استرس و اضطراب باشد.
rn
rn
rn
ما را در سایت herodena.com دنبال می کنید
برچسب : استرس,استرس و اضطراب,استرس و اضطراب کودکان,اضطراب,درمان استرس,درمان اضطراب,درمان اضطراب و استرس,هیرودنا, نویسنده : herodena herodena بازدید : 203